białko kreatyna

[...] bede zwiekszal, chce wszystko zrobic z glowa. praca przedstawiciel troche chodzenia( przy tej wadze jest to pewien wysilek) na start kcal 2700 B-210 W-275 T-90 suple -białko do uzupełnienia -eaa okolotreningowo -kreatyna 5g przed 5g po treningu -gaba przed snem -zmma przed snem -adaptex 1 tabs przed snem -lecytyna 1 tabs przed snem -macca [...]

[...] 110 Biceps 35 Talia 100 Brzuch 95 Biodra 102 Udo 56 Łydka 37 Od czasu kiedy cwicze schudlem 2kg. ( glownie spadł mi brzuch ) Stosuje diete ok 3000kcal. dziennie. ( w tym białko w proszku i kreatyna ) 168B 84T 310W PMI 17% Zaczalem cwiczyc bo chcialęm moją budową ciala isc w kierunku "pudzianowskiego" natomiast z tego co widze to ide w [...]

[...] obiad - mięso ryby ciecierzyca, ryż makaron warzywa kolacja - zazwyczaj po siłowni, pieczywo makarony ryz kasze jajka mieso suple, Staram się do każdego posiłku wepchać białko. *mieso głownie drób głownie piersi z kurczaka Nie mam słabości do słodkiego, ale do słono-tłustego juz tak typu chipsy raz w tygodniu. Nie potrafie z samego rana dużo [...]

[...] 30g, truskawki mrożone ok. 100g C. ryż/ kasza/ makaron/ pieczywo 100g, kura/indyk/wołowina/ryby 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem [...]

[...] SIŁOWNI: 7lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 4x fbw + cardio 30min 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: ok. 3300kcal - białko: 2,5g/kg = ok 258g - 1032kcal - węglowodany: 362g - 1449kcal - tłuszcz: ok 91g - 819kcal 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna, omega 3, cynk, [...]

[...] : full osprzęt, jeśli nas nie zamkną ;p Dieta : delikatna nadwyżka kaloryczna (100, 200 kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna i białko Ostatnio przerabiany plan: Push Pull Legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 102,5kg x 3 [...]

czesc wszystkim jako iz jestem nowy witam sie z wami , chcialbym zaciagnac porady aby dociąc maksymalnie i uwidocznic miesnie brzucha poniewaz z nimi jest problem najwiekszy . Od 1 maja lece z redukcja i licze kalorie. Jestem veganem i mam catering dietetyczny 1800 kcla + odzywki i owoce co daje mi okolo 2500kcla dzienie. start 1.05.2021 : okolo [...]

[...] Uprawiane inne sporty :czasem rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna 2000kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko, kofeina Ostatnio przerabiany plan:FWB Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, zaczynałem z wagą 76 aktualnie 73, wzrost 180cm. zastanawiam się czy [...]

Witam serdecznie, przerzuciłem się z treningu w domu na gumach oporowych na trening na siłowni. Mój pierwszy miesiąc to byla twarda redukcja gdyż jadłem 2000 kcal i ważyłem około 79 kg. Obecnie jestem na dodatnim bilansie, waże 72,5 kg i przymierzam sie do nabrania większej masy mięśniowej. W zasadzie plan jest skopiowany żywcem z forum, robię go [...]

[...] Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, mieszane sztuki walki (1 raz w tyg.) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , omega 3 , białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam jest to mój pierwszy post na forum. Czy rozkład makroskładników jest [...]

Witam, chciałem zapytać o suplementy, jestem osobą która trenuje ale niestety z przerwami że względu na stany depresyjne. Aktualnie mam nie dużo przerwe dwa tygodnie ale szczerze mówiąc rzadko korzystałem z suplementów... Chce sobie zakupić mały zestaw, żeby się zmobilizować bo brakuje tego ostatnio... Jeśli chodzi o geinery, kreatyna to jak [...]

[...] już nie mam kontaktu ale to sprawa osobista więc nic nie mogę i nie chcę pisać. czy ktoś z was prubował coś takiego i czy na początek da mi to jakieś lepsze rezultaty niż białko i kreatyna? Ps. wiem że z koksem było by najlepiej bo pamiętam jak było na cyklach ale jak wspomniałem nie mam na razie kasy a terminy ważności się kończą więc było by [...]

Witam, w dniu dzisiejszym zakupiłem przedtrenigówkę "Fame pre workout" oraz kreatynę 3-creatine malate 500g. Posiadam również białko iso whey zero 2x500g i witaminy immufuel, kończę drugie opakowanie i zostały mi kapsy z poprzedniego cyklu omega 3 strong, ale końcówka. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę łączyć przedtrenigówkę z kreatyną w [...]

hej prosze o ocene suplementacji, prosze rowniez o rady jesli cos wywalic bo jest bez sensu i jezeli cos warto dodac, budzet nieograniczony, prosze rowniez o opinie czy warto cos brac na lepsze trawienie np. jakis probiotyk jesli tak to co polecacie ? ogolnie uklad pokarmowy byl dramatycznie przez ostatnie 2-3 lata prowadzony-smieciowe jedzenie [...]

[...] 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89,5kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: za duża :D, około 88cm. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW A/B 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa mięśniowa. 10. OSTATNI [...]

[...] poczekać Uchwyty do pompek Dieta : 2g białka na kg ciała i kontrola tuszów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic, w szafce kreatyna,cytrulina,białko i witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw 12/10/8/6 Trening 1 Klatka piersiowa + Biceps Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej Przenoszenie hantelki za głowę [...]

Witam Mam 16 lat i ćwiczę kalistenike od roku. Opanowałem takie elementy jak muscle up, front lever, back lever. Moim następnym celem jest planche. W związku z tym czy powinnieniem zacząć stosować suplementy takie jak kreatyna? Jeżeli tak to jakie z nich powinnieniem zacząć używać? Do tej pory brałem tylko białko wpc.

[...] a z treningu na trening odczuwam więcej mocy. Wobec tego myślę, że mogę przyśpieszyć mój planowany cykl kreatynowy. Planuje zakup monohydratu universala i potreningówki i białko wpc sfd dla uzupełnień diety.. Znalazłem dwie ciekawe propozycję. Oczywiście jeszcze 1. Olimp Recovery Pro 2. Universal nutrition Torrent Obie dają mi to, czego [...]

Witam, w najbliższym czasie planuje iść pierwszy raz w życiu na siłownie i zacząć regularnie trenować oraz skończyć z siedzeniem przed komputerem przez pół dnia. Niestety będzie to w niemczech bo wybieram się do pracy i chciałbym zakupić wszystko co potrzebne tutaj tak żeby wystarczyło na jakieś 3 miesiące. Mam 21 lat, 187cm oraz około 74kg. [...]

[...] Dostęp do sprzętu: full osprzęt (siłownia) Dieta : Aktualnie staram się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko, kofeina Wcześniej trenowałem fbw ABA Push: - Przysiady ze sztangą 4x8 - Wyciskanie sztangi ławka 4x8 - Rozpietki ławka 4x12 - Wyciskanie sztangi stojąc(military [...]